جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
    • سبک زندگی
      • آشپزی
      • خانه داری
      • مد و پوشاک
      • زناشویی
      • معرفی کتاب
      • گل و گیاه
      • دکوراسیون داخلی
    • سلامت
      • تناسب اندام
      • روانشناسی
      • رژیم و تغذیه
      • داروها
      • گیاهان دارویی
      • سلامت زنان
      • خواص خوراکی ها
      • بیماری ها
      • سلامت و تربیت کودک
    • آرایش و زیبایی
      • لوازم آرایش
      • سلامت پوست
      • سلامت مو
    • علم و فناوری
      • خودرو
    • موفقیت
      • درس های موفقیت
      • پول و ثروت
      • عادات موفقیت
    • سفر و گردشگری
      • راهنمای سفر
      • ترین های جهان
      • گردشگری ایران
      • گردشگری جهان
      • مهاجرت
  • راهنمای خریدداغ
    • دسته‌بندی نشده
  • قیمت روزجدید
    • نرخ ارز ، سکه ، طلا و نفت
  • تخفیف هاحراج

ورود

گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
الی | سبک نوین زندگی
  • خانه
    • سبک زندگی
      • آشپزی
      • خانه داری
      • مد و پوشاک
      • زناشویی
      • معرفی کتاب
      • گل و گیاه
      • دکوراسیون داخلی
    • سلامت
      • تناسب اندام
      • روانشناسی
      • رژیم و تغذیه
      • داروها
      • گیاهان دارویی
      • سلامت زنان
      • خواص خوراکی ها
      • بیماری ها
      • سلامت و تربیت کودک
    • آرایش و زیبایی
      • لوازم آرایش
      • سلامت پوست
      • سلامت مو
    • علم و فناوری
      • خودرو
    • موفقیت
      • درس های موفقیت
      • پول و ثروت
      • عادات موفقیت
    • سفر و گردشگری
      • راهنمای سفر
      • ترین های جهان
      • گردشگری ایران
      • گردشگری جهان
      • مهاجرت
  • راهنمای خریدداغ
    • دسته‌بندی نشده
  • قیمت روزجدید
    • نرخ ارز ، سکه ، طلا و نفت
  • تخفیف هاحراج
آخرین اطلاعیه ها
جهت نمایش اطلاعیه باید وارد سایت شوید
شروع کنید
0

وبلاگ

الی | سبک نوین زندگی > سلامت > تناسب اندام > قوانین و نوع رفتار در باشگاه ورزشی چگونه باید باشد

قوانین و نوع رفتار در باشگاه ورزشی چگونه باید باشد

26 فروردین 1401
ارسال شده توسط ماهان
تناسب اندام
آداب رفتار در باشگاه ورزشی

حضور در باشگاه ورزشی آداب و قوانینی دارد که بهتر است رعایتشان کنیم. کسی که این آداب را رعایت می‌کند فرد دل‌نشین‌تری می‌شود. این آداب را می‌دانید؟ در ادامه ۱۲ نکته مهم درباره حضور در باشگاه را توضیح داده‌ایم. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

۱. به دیگران هم فرصت استفاده از تجهیزات ورزشی را بدهید

مربی بدنسازی برایتان برنامه‌ای نوشته و گفته امروز باید چند نوبت از یکی از دستگاه‌ها استفاده کنید؟ این دلیل نمی‌شود که دودستی بچسبید به آن دستگاه! بهتر است اجازه بدهید که در زمان استراحت‌‌تان افراد دیگر هم از آن دستگاه استفاده کنند.

۲. وقتی کارتان با وسیله ورزشی تمام شد، تمیزش کنید

نظافت را رعایت کنید و پس از استفاده از تجهیزات ورزشی، عرق خود را از رویش پاک کنید. همیشه دستمال مرطوب ضدعفونی‌کننده سطوح به همراه داشته باشید و لوازم را به خوبی تمیز کنید. بعضی باشگاه‌ها هم کنار دستگاه‌ها اسپری ضدعفونی‌کننده می‌گذارند و فقط لازم است حوله یا تکه‌ای پارچه همراهتان باشد. فراموش نکنید که ما موظف هستیم تجهیزات را تمیز تحویل دیگران بدهیم.

۳. بعد از تمرین، لوازم را سر جایشان بگذارید

پس از پایان ورزش با دمبل و هالتر، رهاکردن آنها روی زمین نه‌تنها بسیار ناخوشایند است، بلکه امکان دارد برای افراد دیگر حادثه‌ساز هم بشود. چگونه؟ مثلا پای کسی که حواسش نیست به وزنه‌ای گیر کند که شما روی زمین رها کرده‌اید و بخورد زمین. پس تمام وسایلی را که استفاده می‌کنید سر جای اصلی خود بازگردانید.

۴. لوازم ورزشی را رزرو نکنید

انداختن حوله روی صفحه نمایشگر تردمیل در ساعات شلوغی باشگاه کار درستی نیست. چرا باید از نیم ساعت قبل تردمیل را رزرو کنید؟ تعداد دستگاه‌های هوازی در بیشتر باشگاه‌ها محدود است و بهتر است وقت دیگران را با خودخواهی خودمان تلف نکنیم.

فواید دویدن در آب و تمام نکاتی که باید رعایت کنید

۵. با صدای بلند صحبت نکنید

تا حد امکان به حریم افراد احترام بگذارید و با صدای بلند صحبت نکنید. بهتر است تلفن همراه را در کمد رختکن بگذارید و هنگام ورزش از صحبت‌کردن با تلفن بپرهیزید.

۶. لباس مناسب بپوشید

چه عالی که اعتمادبه‌نفس دارید، ولی باید هنجارها را رعایت کنید و با لباس نامناسب در اطراف باشگاه پرسه نزنید. همیشه لباس مناسب باشگاه بپوشید.

۷. بی‌سروصدا ورزش کنید

هیچ‌کس مایل به شنیدن صداهای عجیب‌وغریب نیست. هنگام ورزش ساکت باشید و تمرکز خود را روی انجام صحیح حرکات ورزشی بگذارید.

۸. وزنه‌های سنگین را روی زمین نکوبید

اگر وزنه سنگین است و نمی‌توانید بلندش کنید، نیازی نیست محکم بکوبیدش روی زمین! از فرد دیگری کمک بگیرید و وزنه را آرام روی زمین قرار دهید.

۹. تعادل خود را حفظ کنید

اگر در حال انجام حرکات نیازمند تعادل مثل اسکوات هستید، جایی بایستید که هم ایمن باشد و هم اگر تعادلتان به هم خورد، به دیگران نخورید. در ضمن عجله نکنید و با آرامش ورزش کنید.

۱۰. مواظب آسیب‌های احتمالی باشید

در صورتی که انجام حرکتی برای شما سخت است، از مربی یا ورزشکاری دیگر کمک بگیرید. اگر از تردمیل استفاده می‌کنید، شیب و سرعت آن را مناسب تنظیم کنید.

۱۱. استفاده از دستگاه‌ها را یاد بگیرید

اگر استفاده از دستگاهی را بلد نیستید، از ورزشکاران دیگر یا مربی خود روش صحیح آن را یاد بگیرید. با این کار هم خودتان آسیب نمی‌بینید و هم عمر تجهیزات ورزشی را افزایش می‌دهید.

۱۲. با برنامه و هدف مشخص ورزش کنید

با برنامه ورزشی منظم به باشگاه بروید و برای هر روز تعدادی حرکت ورزشی مناسب بدن خودتان را در نظر بگیرید. می‌توانید از مربی خود بخواهید برایتان برنامه ورزشی تنظیم کند.

ورزش با زانو درد - نکات و تمرینات حرفه ای

کلام آخر

در این مقاله درباره رفتارها و اصولی گفتیم که باید در باشگاه بدنسازی رعایت کنیم. با رعایت این اصول می‌توانید محیط ورزشی ایدئالی برای خود و اطرافیانتان ایجاد کنید و از ورزش در باشگاه نهایت لذت را ببرید.

نظرات شما

شما هم به باشگاه ورزشی می‌روید؟ آیا این آداب و قوانین را رعایت می‌کنید؟ لطفا نظرات و تجربیات خود در این باره را با ما و کاربران عزیزمان در میان بگذارید.

[box type=”warning” align=”aligncenter” class=”” width=””]هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.[/box]

قبلی فواید بی نظیر موسیقی برای جسم و روح
بعدی ترفند های مهم آرایشی به سبک گریمورهای سینما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

1 × پنج =

جستجو برای:
پشتیبانی
دسته‌ها
  • آرایش و زیبایی
  • آشپزی
  • آکادمی ها
  • بدون دسته بندی
  • بیماری ها
  • پادکست صوتی
  • پول و ثروت
  • تبلیغات
  • ترین های جهان
  • تناسب اندام
  • خانه داری
  • خواص خوراکی ها
  • خودرو
  • داروها
  • درس های موفقیت
  • دکوراسیون داخلی
  • دولت
  • دین و مذهب
  • رژیم و تغذیه
  • روانشناسی
  • زناشویی
  • زندگی دانشگاهی
  • سلامت
  • سلامت پوست
  • سلامت زنان
  • سلامت مو
  • سلامت و تربیت کودک
  • عادات موفقیت
  • علم و فناوری
  • فضا
  • کسب و کار
  • گردشگری ایران
  • گردشگری جهان
  • گل و گیاه
  • گیاهان دارویی
  • لوازم آرایش
  • متفرقه
  • مدرسه
  • معرفی کتاب
  • مهاجرت به آمریکا
  • نام ها
  • ویدئو
پشتیبانی

Logo Light

برای ما بهترین علامت های تجاری ساده هستند. برند ها رشد می کنند و توانایی آنها درک می شود. الی در تلاش است برای ارائه فایل ها و محصولات آموزشی.
  • تهران، خیابان آزادی، خیابان بهبودی، ساختمان 101
  • 021123456789
خبرنامه

چیزی را از دست ندهید، ثبت نام کنید و در مورد شرکت ما مطلع باشید.
[mc4wp_form id=”380″]

نمادها
© 1400. قالب استادیار نسخه سیمین دانشور - طراحی سان کد
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://ely.ir/?p=4330
مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.