جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه نخست
  • مجله الیجدید
    • سبک زندگی
      • آشپزی
      • خانه داری
      • مد و پوشاک
      • زناشویی
      • معرفی کتاب
      • گل و گیاه
      • دکوراسیون داخلی
    • سلامت
      • تناسب اندام
      • روانشناسی
      • رژیم و تغذیه
      • داروها
      • گیاهان دارویی
      • سلامت زنان
      • خواص خوراکی ها
      • بیماری ها
      • سلامت و تربیت کودک
    • آرایش و زیبایی
      • لوازم آرایش
      • سلامت پوست
      • سلامت مو
    • علم و فناوری
      • خودرو
    • موفقیت
      • درس های موفقیت
      • پول و ثروت
      • عادات موفقیت
    • سفر و گردشگری
      • راهنمای سفر
      • ترین های جهان
      • گردشگری ایران
      • گردشگری جهان
      • مهاجرت
  • دوره هاداغ
  • تخفیف هاحراج
    • نرخ ارز ، سکه ، طلا و نفت

ورود

گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
الی | دیتابانک
  • صفحه نخست
  • مجله الیجدید
    • سبک زندگی
      • آشپزی
      • خانه داری
      • مد و پوشاک
      • زناشویی
      • معرفی کتاب
      • گل و گیاه
      • دکوراسیون داخلی
    • سلامت
      • تناسب اندام
      • روانشناسی
      • رژیم و تغذیه
      • داروها
      • گیاهان دارویی
      • سلامت زنان
      • خواص خوراکی ها
      • بیماری ها
      • سلامت و تربیت کودک
    • آرایش و زیبایی
      • لوازم آرایش
      • سلامت پوست
      • سلامت مو
    • علم و فناوری
      • خودرو
    • موفقیت
      • درس های موفقیت
      • پول و ثروت
      • عادات موفقیت
    • سفر و گردشگری
      • راهنمای سفر
      • ترین های جهان
      • گردشگری ایران
      • گردشگری جهان
      • مهاجرت
  • دوره هاداغ
  • تخفیف هاحراج
    • نرخ ارز ، سکه ، طلا و نفت
آخرین اطلاعیه ها
جهت نمایش اطلاعیه باید وارد سایت شوید
شروع کنید
0

وبلاگ

الی | دیتابانک > سلامت > روانشناسی > درمان خودخوری و 6 روش رهایی از درگیری های ذهنی

درمان خودخوری و 6 روش رهایی از درگیری های ذهنی

30 بهمن 1399
ارسال شده توسط ماهان
روانشناسی
درمان خودخوری

در این بخش توضیحاتی در مورد درمان خودخوری ذهن و روش های رهایی از درگیرهای ذهنی مرتبط با خودخوری را می خوانید با ما همراه باشید.

هر فردی دارای شخصیتی متفاوت است و ممکن است نقاطی منفی و مثبت داشته باشد. در این میان، شخصیت هایی دیده می شوند که همیشه در حال سرزنش و رنجور کردن خود می باشند. به اعتقاد آنها دیگران بدون این که روی آنها شناختی داشته باشند او را قضاوت می کنند. به همین دلیل آن شخص پیاپی خود را ملامت و مجازات می کند و در ذهن خود افکار منفی را رشد می دهد.

او آن گونه که شخصیت های اطرافش را کنترل می کند ضمیر ناخود آگاهش او را به سوی افکار منفی می کشاند و با این عمل زندگی را به خود تلخ می کند. در ادامه با روش های درمان خودخواری آشنا می شوید.

خودخوری

خودخوری چیست؟

خودخوری کردن یا خود را سرزنش کردن تاثیر بدی بر شخصیت طرف و زندگی او می گذارد و باعث ایجاد درگیری ذهنی او می شود. این درگیری های فکری و ذهنی برای فرد باعث هیجان و در بعضی موارد باعث منزوی و گوشه گیری او می شود که در آخر اعتماد به نفس را از دست می دهد و در انجام امورات زندگی ناتوان می ماند.

اگر شما هم جزو افرادی هستید که خودخوری می کنید باید سعی کنید آن را کاهش دهید و جایگزینش با اعتماد به نفس بالا در جامعه حاضر شوید. هر فردی که این گونه است به نظر می رسد نمی تواند افکار را ساکت کند این اشخاص به صورت مداوم در حال مجازات و سرزنش خود می باشند و طبق تصورات اطرافیان آنها را به شکلی قضاوت و ارزیابی می کنند که او را نمی شناسند. آن شخص در ذهنش یکسری افکار منفی و ناخودآگاه منفی ایجاد می شود که نمی تواند آنها را مدیریت کند. او همچنان در این بیماری روانی و ذهنی درگیری زیادی دارد و گاهی طبق هیجاناتی که دارد دچار خود سرزنشی و منزوی می شود. در نهایت با کمبود اعتماد به نفس روبرو می شود و تاثیر آن روی جسم و ذهن فرد باعث افکار پریشانو منفی آن می شود و باید با تمرینات مستمر و داشتن الگویی مناسب روحیات خود را تغییر دهد تا باعث سرخوردگ او نشود و درمان خودخوری صورت بگیرد.

تقویت اعتماد به نفس با 7 تکنیک طلایی

روش های درمان خودخوری

اشخاص خودخور بسیار حساس هستند که اغلب در بانوان دیده می شود زیرا روحیه حساس تری دارند. خود سرزنشی ممکن است ناشی از پایین بودن اعتماد به نفس، حسادت و عزیت نفس در فرد باشد که یکی از مشکلات منعطف نبودن اندیشه و افکار است.

بعضی ها بار این باور هستند که نشانه های غم باد از سر خودخوری می باشد ولی اینگونه نیست و آنها با تصورات اشتباه آن دو را به هم ربط می دهند. با پایان دادن به افکار قدیمی و کهنه به گونه ای در این زمینه به خود کمک کنید که دست از خود سرزنشی بردارید. با یکسری تمرین مداوم می توانید از شر پیش داروی ها و افکار منفی خلاص شوید که ما در اینجا چند راه حل را آموزش می دهیم تا دست از خودخوری کردن بردارید.

خودخوری

1. حواستان به زمانی که فکر می کنید باشد

هوشیاری و ذکاوت نخستین قدیم برای درمان خودخوری است که باید به طرز فکر خود بسیار توجه کنید. وقتی متوجه شدید که وقایع و افکار قدیمی به سراغ شما آمده است و به صورت مداوم در ذهن شما پخش می شود. با مجازات و غصه خوردن چیزی حل نمی شود که شما می خورید از کنترل شما خارج می شود و دیگر افکارتان کارایی نخواهد داشت.

2. تمرین کنید که آگاه و زیرک باشید

چنانچه گذشته را رها کنید و در حال زندگی کنید می توانید بفهمید غیر ممکن است به فکر گذشته باشید یا غصه آینده را بخورید. به خودتان قول بدهید که حواستان اینجا باشد و مانند هر مهارت دیگری هوشیار و با توجه به نیازمند تمرین به درمان خودخوری کمک می کنید که به آرامی آن را کاهش دهید.

فواید بی نظیر موسیقی برای جسم و روح

3. با فکر کردن به مشکل تمرکز کنید

بهتر است به فکر راه حل باشید و به صورت دقیق به مشکلی که دارید فکر کنید. با خود فکر کنید و سوال بپرسید که قدم بعدی برای درس گرفتن از یک اشتباه چیست و یا چطور باید از آن پیشگیری کرد تا باز در آینده به آن گرفتار نشویم. در برخورد با این رفتار به جای اینکه بپرسیم چرا این اتفاق افتاده است باید بگوییم که برای آن چه کاری می توانیم انجام دهیم.

درمان خودخوری

4. فکر خود را به چالش بکشید

با افکار منفی همراه شدن کار آسانی است که پس از آن که به نتیجه برسید که اگر بیمار شوید از کار اخراج خواهید شد و اگر کرایه خانه را به موقع نپردازید بی خانمان می شوید. افکار شما به احتمال فراوان به شکل افراطی منفی هستند که شما باید این اندیشه ها را از ذهن خود دور نمایید. بیاموزید این فکر ها قبل از این که شما را دیوانه کنند باید آن را بشناسید و از طرز صحیح آن به جای اشتباهش برخورد کنید.

5. زمانی را برای صرف نگرش و نقشه ریزی داشته باشید

اضطراب داشتن و بی قرار بودن برای حل مشکلات به مدت طولانی اثربخشی درستی ندارد و با کمی اندیشه و تامل می شود کمک کرد. با فکر کردن به این که چطور می شود کار متفاوتی را انجام داد با ریسک احتمالی این که چطور سر راه برنامه خود صورت می گیرد را بشناسد و بداند چگونه می توان به آینده کمک کرد تا عملکرد بهتری شکل داد و در آینده داشت. برای مثال؛ می توانید زمانی را برای غصه خوردن و خودسرزنشی داشته باشید پس از پایان وقت می توان به سراغ یک کار تاثیر گذار بروید. اگر متوجه شدید بیشتر از محدوده مجاز زمانی خود در فکر می روید به خود گوشزد کنید که بعدا می توانید درباره اش فکر کنید.

روش های تقویت احساس ارزشمندی

6. کانال ذهن را تغییر دهید

در حقیقت هر چه بیشتر تلاش کنید که مانع ورود یک فکر به ذهن خود شوید احتمال بیشتری وجود دارد که او در ذهن ابراز شود. عالی ترین روش برای عوض کردن کانال روان می تواند داشتن برنامه باشد که ذهن خود را به چیزی مشغول کنید به صورت مثال؛ انجام دادن پروژه ای متفاوت و یا گفتگو به شکل دیگر و حتی انجام ورزش می تواند این راه به درمان خودخوری کمک کند.

برچسب ها: خودخوری چیست؟
قبلی آداب و رسوم عجیب کشورهای مختلف که حیرت زده خواهید شد
بعدی کلاژن چیست و چه فوایدی برای بدن و پوست انسان دارد؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

پانزده − 3 =

جستجو برای:
پشتیبانی
دسته‌ها
  • آرایش و زیبایی
  • آشپزی
  • آکادمی ها
  • بدون دسته بندی
  • بیماری ها
  • پادکست صوتی
  • پول و ثروت
  • تبلیغات
  • ترین های جهان
  • تناسب اندام
  • خانه داری
  • خواص خوراکی ها
  • خودرو
  • داروها
  • درس های موفقیت
  • دکوراسیون داخلی
  • دولت
  • دین و مذهب
  • رژیم و تغذیه
  • روانشناسی
  • زناشویی
  • زندگی دانشگاهی
  • سلامت
  • سلامت پوست
  • سلامت زنان
  • سلامت مو
  • سلامت و تربیت کودک
  • عادات موفقیت
  • علم و فناوری
  • فضا
  • کسب و کار
  • گردشگری ایران
  • گردشگری جهان
  • گل و گیاه
  • گیاهان دارویی
  • لوازم آرایش
  • متفرقه
  • مدرسه
  • معرفی کتاب
  • مهاجرت به آمریکا
  • نام ها
  • ویدئو
پشتیبانی

Logo Light

برای ما بهترین علامت های تجاری ساده هستند. برند ها رشد می کنند و توانایی آنها درک می شود. الی در تلاش است برای ارائه فایل ها و محصولات آموزشی.
  • تهران، خیابان آیت اله کاشانی، مجتمع مریم
  • 021-44087800
خبرنامه

چیزی را از دست ندهید، ثبت نام کنید و در مورد شرکت ما مطلع باشید.
[mc4wp_form id=”380″]

نمادها
© 1400. قالب استادیار نسخه سیمین دانشور - طراحی سان کد
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://ely.ir/?p=1595
I don't feel lucky
5% تخفیف
پوچ
دفعه بعد
نزدیک بود!
10% تخفیف
کتاب رایگان
بدون جایزه
امروز شانس نداشتی
نزدیک بود!
50% تخفیف
پوچ
بد شانسی
Get your chance to win a prize!
Enter your email address and spin the wheel. This is your chance to win amazing discounts!
Our in-house rules:
  • One game per user
  • Cheaters will be disqualified.
مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.