بعضی از خوراکی ها و مواد غذایی اگر به صورت مرتب مصرف شوند باعث آرامش و تقویت اعصاب شما می شوند. ناراحتی و ضعف اعصاب به دلایل مختلفی ایجاد می شود. خیلی از افراد تمایل به مصرف داروهای شیمیایی ندارند و به آنها توصیه می شود که از گیاهان و خوراکی های مفید برای تقویت اعصاب استفاده نمایند. در ادامه اشاره ای به خواص بعضی از خوراکی ها برای درمان ضعف اعصاب داریم.

رژیم غذایی در تقویت سیستم عصبی بسیار نقش دارد. با بعضی از مواد غذایی مانند خوراکی ها و دمنوش های گیاهی می توانید افسردگی را کاهش دهید و ناراحتی های اعصاب را هم درمان کنید. در ادامه بهترین خوراکی و گیاهان را معرفی می کنیم و روش مصرف آنها را می خوانید.

تقویت اعصاب با مواد غذایی

با استفاده از گیاهان دارویی تا حد زیادی می توانید باعث تقویت سیستم عصبی شوید.گیاهانی مانند چای کوهی، بهار نارنج، کاسنی، گل گاو زبان، رازک، پونه، اسطوخودوس، شاهدانه، بادرنجبویه، بابونه، گل مغربی، نعنا و مارچوبه باعث تقویت اعصاب می شوند.

از دیگر مواد غذایی که برای تقویت و آرامش اعصاب مفید هستند می توان به لبنیات، خرما، گردو، موز و انجیر هم اشاره کرد. قبل از خوابیدن می توانید یک لیوان آب گرم با خرما میل کنید.

علل ضعف اعصاب

• آسیب عصبی
• التهاب اعصاب
• فشرده شدن اعصاب
• فشار و استرس
• مناسب نبودن سبک زندگی
• اعصاب زوال یافته
• توسعه و پیشرفت تومور‌های بدخیم بر روی سلول‌های عصبی

سبزیجات

سبزیجاتی مانند پونه، کرفس و نعنا باعث تقویت سیستم عصبی و افزایش آرامش می شوند. توصیه می شود که در هفته چندین بار از این سبزیجات استفاده شود. کرفس خواص ضد التهاب، ضد باکتری، تقویت کننده معده، ضد نفخ، آرامش بخش ، کمک به هضم غذا و ضد افسردگی است. این سبزی دارای مواد معدنی پتاسیم، منیزیم و ویتامین های A و C است که باعث تقویت سیستم عصبی می شوند.

بادرنجبویه

گیاه بادرنجبویه از گیاهان نعنایی است و ارتفاع بلندی دارد. بوی این گیاه شبیه به لیمو است و گلهایی به رنگ زرد، بنفش و سفید دارد. خواستگاه این گیاه مناطق شمال و شرق کشور می باشد. افرادی که دچار ضعف اعصاب هستند می توانند این گیاه را به صورت دم کرده استفاده کنند.

چای رزماری

گیاه رزماری بویی مطلوب دارد و باعث کاهش میزان استرس می شود. خیلی از پزشکان از عصاره این گیاه برای کاهش میزان اضطراب بیماران استفاده می کنند. افرادی که دچار ضعف اعصاب هستند می توانند چای رزماری را چندین بار در هفته مصرف کنند. برای تهیه این چای کمی از گیاه را در آب جوش دم کنید و به مدت یک ربع اجازه دهید که دم بکشد.

گل گاو زبان

گیاه گل گاو زبان هم برای سلامت اعصاب مفید است. در طب سنتی بارها از خواص ادرار آوری، تصفیه کنندگی خون، تقویت سیستم عصبی و درمان سرماخوردگی این گیاه صحبت شده است. دمنوش گل گاو زبان قبل از خواب قابل استفاده است. در یک لیوان آبجوش دو قاشق غذا خوری گل گاو زبان را با کمی لیمو امانی اضافه کنید و اجازه دهید یک ربع دم بکشد و سپس استفاده کنید.

چای سیب

سیب ترکیبات مختلف مانند فسفر، منیزیم و ویتامین های گروه ب را دارد و پوست سیب نیز همین خواص را دارد. از پوست سیب می توان برای درمان ضعف اعصاب استفاده کرد. از پوست سیب می توان یک نوشیدنی مفید برای تقویت اعصاب تهیه کرد. در چند لیوان آب کمی پوسا سیب را بجوشانید و پس از سرد شدن میل کنید و می توانید آن را با عسل هم شیرین کنید.

چای زعفران

زعفران خوراکی مفید برای درمان ناراحتی اعصاب است. می توانید زعفران را برای تهیه غذا استفاده کنید و کمی از آن را در چای بریزید و میل کنید. می توانید زعفران را به تنهایی دم کنید و با عسل استفاده کنید. در مصرف چای زعفران نباید افراط کنید زیرا ممکن است باعث آسیب دیدن سلامت بدن شود. می توانید کمی زعفران را به شیره انگور اضافه کنید و استفاده کنید.