جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
    • سبک زندگی
      • آشپزی
      • خانه داری
      • مد و پوشاک
      • زناشویی
      • معرفی کتاب
      • گل و گیاه
      • دکوراسیون داخلی
    • سلامت
      • تناسب اندام
      • روانشناسی
      • رژیم و تغذیه
      • داروها
      • گیاهان دارویی
      • سلامت زنان
      • خواص خوراکی ها
      • بیماری ها
      • سلامت و تربیت کودک
    • آرایش و زیبایی
      • لوازم آرایش
      • سلامت پوست
      • سلامت مو
    • علم و فناوری
      • خودرو
    • موفقیت
      • درس های موفقیت
      • پول و ثروت
      • عادات موفقیت
    • سفر و گردشگری
      • راهنمای سفر
      • ترین های جهان
      • گردشگری ایران
      • گردشگری جهان
      • مهاجرت
  • راهنمای خریدداغ
    • دسته‌بندی نشده
  • قیمت روزجدید
    • نرخ ارز ، سکه ، طلا و نفت
  • تخفیف هاحراج

ورود

گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
الی | سبک نوین زندگی
  • خانه
    • سبک زندگی
      • آشپزی
      • خانه داری
      • مد و پوشاک
      • زناشویی
      • معرفی کتاب
      • گل و گیاه
      • دکوراسیون داخلی
    • سلامت
      • تناسب اندام
      • روانشناسی
      • رژیم و تغذیه
      • داروها
      • گیاهان دارویی
      • سلامت زنان
      • خواص خوراکی ها
      • بیماری ها
      • سلامت و تربیت کودک
    • آرایش و زیبایی
      • لوازم آرایش
      • سلامت پوست
      • سلامت مو
    • علم و فناوری
      • خودرو
    • موفقیت
      • درس های موفقیت
      • پول و ثروت
      • عادات موفقیت
    • سفر و گردشگری
      • راهنمای سفر
      • ترین های جهان
      • گردشگری ایران
      • گردشگری جهان
      • مهاجرت
  • راهنمای خریدداغ
    • دسته‌بندی نشده
  • قیمت روزجدید
    • نرخ ارز ، سکه ، طلا و نفت
  • تخفیف هاحراج
آخرین اطلاعیه ها
جهت نمایش اطلاعیه باید وارد سایت شوید
شروع کنید
0

وبلاگ

الی | سبک نوین زندگی > سلامت > تناسب اندام > باور های اشتباه درباره ورزش هوازی

باور های اشتباه درباره ورزش هوازی

21 بهمن 1399
ارسال شده توسط ماهان
تناسب اندام
ورزش هوازی

انجام ورزش های هوازی علاوه بر کاهش وزن در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است اما باور های اشتباه درباره ورزش هوازی وجود دارد که باید از آن اطلاع داشته باشید

هنگامی که به کاهش وزن فکر می کنید، اولین انتخاب همه افراد ” ورزش های هوازی ” می باشد اما آیا می دانید چه تمریناتی را شامل می شود؟ فعالیت هایی که ضربان قلب را افزایش می دهند مانند دویدن، کوه نوردی، دوچرخه سواری و . . . همه شامل ورزش های هوازی هستند.

باور غلط ورزش هوازی

ورزش های هوازی علاوه بر کاهش وزن، به بهبود سلامت قلب کمک کرده، شما را فعال نگه می دارند، توانایی و عملکرد را افزایش می دهند، کالری کاهش میابد و ریه هایتان سالم خواهند ماند. علی رغم فواید بیشمار آن برای قلب، برخی از باور های غلط در مورد آن نیز وجود دارد که در این قسمت از ورزش و تناسب اندام نمناک قصد داریم برخی از آن ها را معرفی کنیم.

ورزش هوازی
ورزش هوازی

آیا ورزش های هوازی را می توان در خانه با دویدن و تمرینات پا جایگزین کرد؟

افراد همیشه تمرینات پا را فراتر از ورزش های هوازی در نظر می گیرند اما این یک باور غلط است زیرا این تمرینات متفاوت هستند و نمی توانند جایگزین یکدیگر شوند. تمرین پاها باعث کشش عضلانی بیشتر می شود و ورزش های هوازی برای کاهش وزن موثر هستند.

شما می توانید با تمرین یا شرکت در کلاس های ایروبیک مرحله ای، فعالیتی موثر و با شدت بالا داشته باشید. این تمرین آسان تر از دویدن است اما باز هم در بهبود استقامت، تقویت قلب و عروق و قدرت عضلانی موثر خواهد بود.

معرفی بهترین گجت و اپلیکیشن مربی و پزشک
باور های اشتباه درباره ورزش هوازی
باور های اشتباه درباره ورزش هوازی

آیا واقعیت دارد که ورزش های هوازی به تنهایی به کاهش وزن کمک می کنند؟

این یک باور غلط است زیرا کاهش وزن تنها مختص ورزش های هوازی نیست. کاهش وزن به تمرینات قدرتی، رژیم غذایی مناسب و ورزش هوازی متعادل نیاز دارد. نکته اساسی که باید به خاطر بسپارید:” داشتن یک رژیم غذایی مغذی است ” زیرا بدون آن ها، ورزش های هوازی نمی توانند کمکی کنند.

اگر ورزش های هوازی انجام می دهید، تمرینات قدرتی نیز لازم است زیرا باعث کاهش وزن می شوند اما توجه داشته باشید که بدن برای تقویت روند کاهش وزن و عضله سازی به انرژی نیاز دارد.

هوازی
ورزش هوازی

آیا برای انجام ورزش های هوازی حتما به باشگاه نیاز است؟

این یکی دیگر از باور های غلط است. هر تمرینی که ضربان قلب شما را افزایش دهد، هوازی است. حال شما می توانید بدوید، بپرید، دوچرخه سواری کنید یا هر فعالیت دیگری از این قبیل انجام دهید. برای هیچ یک از این تمرینات نیازی به باشگاه نیست و می توانید آن ها را در پارک، مجاورت محل خود یا حتی در خانه انجام دهید.

آیا واقعیت دارد که ورزش های هوازی را با معده خالی باید انجام داد؟

بسیاری از افراد تصور می کنند که گرسنگی باعث کاهش وزن می شود اما به هیچ وجه صحت ندارد. هنگام ورزش، داشتن انرژی ضروری است. اگر با معده خالی ورزش های هوازی را انجام دهید، بدن تان ضعیف شده و به هیچ وجه باعث کاهش وزن نخواهد شد. از این رو بهتر است هرگز با معده خالی ورزش های هوازی کار نکنید.

شروع ورزش از صفر با ۸ روش جادویی
هوازی
ورزش هوازی

آیا ورزش های هوازی کم تر از یک ساعت مفید هستند؟

ورزش های هوازی کالری را کاهش می دهند؛ چه یک ساعت دویده باشید و چه 20 دقیقه ! امروزه مردم بر این باورند که کاهش وزن فقط با تمرینات تناوبی و شدت بالا ممکن است اما این یک باور غلط است.

حتی اگر ورزش های هوازی را هم به تنهایی و به طور منظم انجام دهید باز هم می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند اما همان طور که پیش تر هم گفته شد، اگر با رژیم غذایی سالم و … ترکیب شوند، عالی عمل خواهند کرد.

برچسب ها: ورزش هوازی
قبلی راهنمای انتخاب دمای مناسب یخچال
بعدی بهترین روش طبیعی برای تمیز کردن سردوش حمام

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

پانزده − 3 =

جستجو برای:
پشتیبانی
دسته‌ها
  • آرایش و زیبایی
  • آشپزی
  • آکادمی ها
  • بدون دسته بندی
  • بیماری ها
  • پادکست صوتی
  • پول و ثروت
  • تبلیغات
  • ترین های جهان
  • تناسب اندام
  • خانه داری
  • خواص خوراکی ها
  • خودرو
  • داروها
  • درس های موفقیت
  • دکوراسیون داخلی
  • دولت
  • دین و مذهب
  • رژیم و تغذیه
  • روانشناسی
  • زناشویی
  • زندگی دانشگاهی
  • سلامت
  • سلامت پوست
  • سلامت زنان
  • سلامت مو
  • سلامت و تربیت کودک
  • عادات موفقیت
  • علم و فناوری
  • فضا
  • کسب و کار
  • گردشگری ایران
  • گردشگری جهان
  • گل و گیاه
  • گیاهان دارویی
  • لوازم آرایش
  • متفرقه
  • مدرسه
  • معرفی کتاب
  • مهاجرت به آمریکا
  • نام ها
  • ویدئو
پشتیبانی

Logo Light

برای ما بهترین علامت های تجاری ساده هستند. برند ها رشد می کنند و توانایی آنها درک می شود. الی در تلاش است برای ارائه فایل ها و محصولات آموزشی.
  • تهران، خیابان آزادی، خیابان بهبودی، ساختمان 101
  • 021123456789
خبرنامه

چیزی را از دست ندهید، ثبت نام کنید و در مورد شرکت ما مطلع باشید.
[mc4wp_form id=”380″]

نمادها
© 1400. قالب استادیار نسخه سیمین دانشور - طراحی سان کد
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
http://ely.ir/?p=1338
مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.